Oficinas de TVC cerradas el Día del Trabajo

Las oficinas de TVC estarán cerradas el lunes 4 de septiembre por el Día del Trabajo. Por favor contáctenos a través de nuestro sitio web o correo electrónico.

Afganistán: ¡Hablemos de ello!

Muchos veteranos pueden encontrarse cuestionando la importancia de su servicio o si los sacrificios que hicieron valieron la pena. También pueden experimentar una mayor angustia moral relacionada con sus experiencias durante el servicio. Estos sentimientos son comunes y comprensibles. Puede resultar útil hablar de estos sentimientos con sus seres queridos, comunicarse con otros veteranos, conectarse con grupos de apoyo de pares o buscar servicios de salud mental. A continuación se muestra una lista de reacciones comunes y estrategias de afrontamiento a considerar.

Reacciones comunes ante los acontecimientos actuales en Afganistán

Los veteranos pueden:

  • Sentirse frustrado, triste, impotente, afligido o angustiado.
  • Sentirse enojado o traicionado.
  • Experimente un aumento en los síntomas de salud mental, como síntomas de trastorno de estrés postraumático o depresión.
  • Duerme mal, bebe más y/o consume más drogas.
  • Trate de evitar todos los recordatorios en los medios o evite las situaciones sociales.
  • Tenga más recuerdos militares y de regreso a casa.
  • Pueden sentir que necesitan esperar y/o prepararse para lo peor. Por ejemplo, pueden:
    • Vuélvete demasiado protector, vigilante y cauteloso.
    • Preocuparse por el peligro.
    • Siente la necesidad de evitar sorprenderse o no estar preparado para lo que pueda suceder en el futuro.

Experimentar angustia es una respuesta común a sucesos desfavorables, particularmente aquellos que parecen afectarlo personalmente. Permitirse experimentar estas emociones en lugar de intentar reprimirlas puede resultar beneficioso. Por lo general, estos sentimientos desaparecerán por sí solos. Sin embargo, si persisten o se vuelven abrumadores, las siguientes recomendaciones pueden resultar útiles.

Estrategias para gestionar la angustia continua

En este momento, puede sentir que todo es inútil y que sus esfuerzos o sacrificios fueron en vano. Tómese un momento para reflexionar sobre el impacto positivo que su servicio tuvo en la vida de los demás, así como en la suya propia. Es importante recordar que este momento es temporal y que el cambio es inevitable.

Centrarse en el presente y participar en actividades que tengan valor e importancia para usted puede resultar beneficioso. ¿Hay algo importante que puedas lograr hoy, ya sea como individuo, familiar, padre o miembro de la comunidad? ¿Quizás sea algo relacionado con tu trabajo o espiritualidad? Si bien participar en tales actividades no alterará el pasado ni las cosas que escapan a su control, pueden ayudar a aliviar el estrés y darle sentido a la vida.

A veces, es útil reflexionar sobre tus patrones de pensamiento y preguntarte si te están siendo útiles en el momento presente. ¿Existen formas de ajustar su forma de pensar para que sea más precisa y menos perturbadora? Por ejemplo, ¿es usted propenso a los extremos, ya sea viendo las cosas como totalmente positivas o negativas? Si este es el caso, intente encontrar una perspectiva más equilibrada. En lugar de pensar “mi tiempo en Afganistán fue un completo desperdicio”, considere “contribuí a hacer de Afganistán un lugar más seguro”.

Además, vale la pena explorar algunas técnicas de afrontamiento más amplias que pueden resultarle útiles, como por ejemplo:

  • Participar en actividades positivas. Participe en actividades positivas, saludables o significativas, sin importar cuán pequeñas o simples parezcan. Realizar actividades que sean gratificantes, agradables o que tengan significado puede mejorar su estado de ánimo, incluso si inicialmente no tiene ganas de hacerlo.
  • Mantente conectado. Es importante rodearse de personas que le brinden sentimientos de consuelo, paz y alegría, o de aquellos que puedan sentir empatía por su situación actual.
  • Practique un buen cuidado personal. Es importante encontrar estrategias de afrontamiento positivas para gestionar sus emociones. Algunas técnicas útiles incluyen escuchar música, hacer ejercicio, practicar ejercicios de respiración, pasar tiempo al aire libre o con animales, llevar un diario o leer textos edificantes. Estas sencillas actividades pueden ayudar a controlar las emociones abrumadoras o angustiosas.
  • Cíñete a tus rutinas. Seguir un horario para dormir, comer, trabajar y otras actividades diarias puede resultar beneficioso.
  • Limite la exposición a los medios. Si la noticia le causa angustia, puede resultar útil limitar la cantidad que consume.
  • Utilice una aplicación móvil. Considere una de las aplicaciones de autoayuda de VA (consulte https://www.ptsd.va.gov/appvid/mobile/), como PTSD Coach, que proporciona herramientas útiles para gestionar respuestas emocionales comunes como el estrés, la tristeza y la ansiedad. Además, puede realizar un seguimiento de sus síntomas durante un período de tiempo.
  • Entrenador de PTSD en línea. Una serie de asesores en video en línea lo guiarán a través de 17 herramientas para ayudarlo a controlar el estrés. PTSD Coach Online se utiliza en una computadora, en lugar de en un dispositivo móvil, y por lo tanto puede ofrecer herramientas que implican la escritura.

Al crear sus propios métodos para adaptarse a circunstancias en constante cambio, puede mejorar su capacidad para afrontar obstáculos, encontrar un sentido más profundo de importancia y convertirse en mentor de otras personas en situaciones comparables.

RECURSOS DISPONIBLES AHORA MISMO

Comparte este artículo:

Categorías

articulos populares

Artículos Recientes

Archivos

Siga TVC en línea

Formulario de comentarios del sitio web
Este sitio está protegido por reCAPTCHA y Google política de privacidad y Términos de servicio aplicar.